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进入年底,大雪来袭,气温是一天比一天冷,许多慢性病出现了病情加重或不好控制的情况。糖尿病也是如此,很多血糖高、得了糖尿病的朋友表示,天一冷,血糖就开始偏高,不知道该如何应对。

寒冷的天气容易引起血糖波动,而很多糖友畏寒贪暖,常常忽视了生活中的细节,导致血糖控制不好,甚至可能诱发或者加重糖尿病并发症。

为了应对这个难题,本文教你3招,有效应对冬季血糖波动。

第1招:少肉、多菇、喝牛奶

少吃肉:天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量的饮食。这类饮食容易造成能量过剩,不利于血糖的控制。建议每天不要超过100克的瘦肉,不要吃五花的牛羊肉。

多吃蘑菇类:蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要作用。

早餐要吃“大份早餐”,占全天热量33%。“大份早餐”更有助于控制全天血糖水平以及饥饿感。固定的早餐时间,更有益于控制血糖。建议在起床后半小时左右,8:30以前吃早餐。

第2招:室内运动与室外运动相结合

运动对于控糖一直有着良好的作用。室外温度低,可增加室内运动的时间和形式,比如原地踏步走、打太极、练瑜伽、蹬动感单车等一些运动方式,都是不错的选择。

建议每周至少150分钟的有氧运动,加上每周至少2-3次以上的抗阻运动,有利于更好地控制血糖。不同运动时间的降糖效果是不一样的,晚上运动的效果好于中午,中午运动的效果好于早晨。总之,天冷也别偷懒,该动就得动。

第3招:勤测血糖及时调整用药

糖友们采用以上两种方法后血糖依然波动,应及时监测3天7个点的血糖(空腹、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前血糖)。然后就医,请医生帮助调整药物用量。

在测糖上,血糖仪的品质非常重要,好的血糖仪能够准确反映身体的血糖情况,从而科学合理地指导用药和饮食。今天就来给大家分享强生稳捷旗下三款口碑好、精度高的血糖仪,助力冬天稳控血糖。

1)强生稳捷智优血糖仪(低痛款)

智优血糖仪(低痛款)获得众多美国内分泌医生推荐,其配套的是英国进口“稳悦”试纸,电极成分中含有金属金和钯,导电性能、抗干扰能力出众,再配合品牌独有的“稳灵”技术,能够剔除多种常见干扰物质的影响,降低测量误差,测糖精准可靠。同时,它的采血笔特别采用Soft-Stop专利防抖技术,可以有效减少震动引起的手指疼痛感,搭配30G采血针,针头纤细,痛感微弱,一次测糖仅需0.4微升(芝麻粒大小)采血量,如同被蚊子叮了一下,仿若无痛。

2)强生稳捷智优血糖仪(粉色关爱版)

智优血糖仪(粉色关爱版)是日本医院同款,专为孕妇设计的,外观粉粉嫩嫩,少女感十足。在精准度上,其配套“稳悦”试纸,结合“稳灵”技术,同样能够确保测值的准确度和可信度。它还配套彩易安色彩识别技术,直观显示血糖结果是否正常;双面虹吸设计,方便左右手轮换操作;采血通道可视化,清晰展示血样吸收过程;内含定时闹钟,提醒测量时间;餐前餐后分开标记,清楚呈现血糖变化情况,帮助孕妈随时掌握血糖情况。

3)强生稳捷智佳血糖仪

智佳血糖仪是众多三甲医院同款,同样配套英国进口“稳悦”试纸,每片试纸均含有实体黄金+钯金电极层,导电性能好、抗干扰能力强,测值可靠。采血五秒后,结果清晰显示在大屏幕上,超大字体易于读取,操作简单,长辈也能轻松使用。更有蓝牙传输功能,可无线连接至“控糖关爱”小程序,与稳糖社区公众号互联,实时记录血糖,并可以通过手机/平板查看7/14/30天血糖趋势总结和电子日志等。

以上三款强生稳捷血糖仪均符合最新的ISO15197:2013国际标准,获得经国际认证的第三方检测机构德凯认证,品质可靠。年末购物季来临,强生稳捷“双旦礼遇”活动正在举行,满减叠加享折上折,快登陆天猫【稳捷医疗器械官方旗舰店】选购,让年末血糖管理更轻松!


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